Первая мысль, которая приходит миллионам в голову при желании похудеть – надо заняться спортом. Они пересаживаются на велосипед, по весне толпами врываются в спортивные залы, стайками бегают по дорожкам парков. Однако расчёт на то, что дополнительная физическая нагрузка сожжёт хоть какое-то количество ненавистной жировой массы не оправдывается.
Люди думают, что расход энергии организма растёт прямо пропорционально увеличению физической активности. На деле это не так. Оказывается, что чем больше человек занимается спортом, тем меньше энергии расходуется в остальное время: в фазы сна, отдыха и покоя. Спорт добавляет мышц, но не снижает общую массу тела.
Ничего странного в этом нет. Если вы думаете, что ваш ум - хозяин тела, то вы ошибаетесь. Телом владеем подсознание или инстинктивный центр. Этот невидимый парень отлично знает закон Ломоносова: если где-то убыло, то значит, где-то прибыло. При повышении физических нагрузок и связанных с этим энергозатрат, инстинктивный центр так приспосабливает работу организма, чтобы расход энергии в другое время снижался. Желающие похудеть тренируются не двадцать четыре часа в сутки, поэтому общий энергетический баланс сохраняется.
Это не означает, что все усилия в стремлении сбросить вес занятиями спортом бессмысленны. Движение даёт множество преимуществ для здоровья, которые не сводятся только к снижению веса. Регулярная физическая активность является профилактикой многих болезней и может продлить жизнь на несколько лет. Дело в том, что физические усилия усиливают и ускоряют обмен веществ, вызывая биохимические изменения, сходные с фармакологическими эффектами. Однако внутренние физиологические процессы действуют лучше таблеток и операций и могут останавливать различные болезни.
Физическая активность нормализует содержание сахара в крови и помогает при диабете второго типа. Регулярные тренировки укрепляют сердце и вызывают рост новых сосудов, повышают прочность костей, предотвращают возникновение остеопороза, способствуют формированию новых нервных клеток.
Вот что говорит наука. С потерей более чем 10% общей массы тела энергетический обмен замедляется на 20-25%. Поэтому, чтобы продолжать худеть, необходимо постоянно подстраиваться и всё больше ограничивать ежедневное потребление калорий. На беговой дорожке люди расходуют одинаковое количество калорий. Но в часы отдыха более тренированные обходятся меньшим количеством энергии. Такая адаптация обусловлена гормонами, выделяемыми активными мышцами. При физическом напряжении они посылают сигнал: экономить энергию, где только возможно!
После тренировок люди испытывают приятное изнеможение, меньше суетятся и раздражаются. Клетки тела тоже чуть притормаживают физиологические процессы. В результате основной энергетический обмен замедляется. В частности, как выяснили учёные, сокращаются энергозатраты на продолжение рода*. Подводя итоги, можно сказать, что физическая активность толкает организм к энергетической скупости.
Такое положение дел осложняет жизнь всем желающим похудеть до тех пор, пока они следуют советам спортивной медицины. Знания о человеке в системе йоги или цигун позволят избежать тупиков в виде всё увеличивающихся физических тренировок на фоне жесточайшей диеты. Речь о полном энергообмене человека, где физические упражнения и еда составляют лишь небольшую часть полноводной реки. Например, цигун говорит ещё о двух каналах, по которым циркулирует необходимая для человека жизненная энергия. Это человеческая ци – общение и небесная ци – духовные практики. Также из древних учений известно, что с возрастом потребность в более высоких вибрациях возрастает, что делает роль диет в процессах снижения веса малозначительной. Вывод теперь напрашивается сам собой – чтобы снизить вес необходимо гармонизовать все три энергопотока, подстраивая практики под пол, личность и возраст человека.
Это основной секрет, а подробности можно узнать на моих тренингах и семинарах.
До встречи, ваш, в гармонии, Андрей Левшинов.
*У спортсменок бегуний месячные время от времени не приходят. Тело, постоянно пребывающее в движении, воздерживается от овуляции.
Люди думают, что расход энергии организма растёт прямо пропорционально увеличению физической активности. На деле это не так. Оказывается, что чем больше человек занимается спортом, тем меньше энергии расходуется в остальное время: в фазы сна, отдыха и покоя. Спорт добавляет мышц, но не снижает общую массу тела.
Ничего странного в этом нет. Если вы думаете, что ваш ум - хозяин тела, то вы ошибаетесь. Телом владеем подсознание или инстинктивный центр. Этот невидимый парень отлично знает закон Ломоносова: если где-то убыло, то значит, где-то прибыло. При повышении физических нагрузок и связанных с этим энергозатрат, инстинктивный центр так приспосабливает работу организма, чтобы расход энергии в другое время снижался. Желающие похудеть тренируются не двадцать четыре часа в сутки, поэтому общий энергетический баланс сохраняется.
Это не означает, что все усилия в стремлении сбросить вес занятиями спортом бессмысленны. Движение даёт множество преимуществ для здоровья, которые не сводятся только к снижению веса. Регулярная физическая активность является профилактикой многих болезней и может продлить жизнь на несколько лет. Дело в том, что физические усилия усиливают и ускоряют обмен веществ, вызывая биохимические изменения, сходные с фармакологическими эффектами. Однако внутренние физиологические процессы действуют лучше таблеток и операций и могут останавливать различные болезни.
Физическая активность нормализует содержание сахара в крови и помогает при диабете второго типа. Регулярные тренировки укрепляют сердце и вызывают рост новых сосудов, повышают прочность костей, предотвращают возникновение остеопороза, способствуют формированию новых нервных клеток.
Вот что говорит наука. С потерей более чем 10% общей массы тела энергетический обмен замедляется на 20-25%. Поэтому, чтобы продолжать худеть, необходимо постоянно подстраиваться и всё больше ограничивать ежедневное потребление калорий. На беговой дорожке люди расходуют одинаковое количество калорий. Но в часы отдыха более тренированные обходятся меньшим количеством энергии. Такая адаптация обусловлена гормонами, выделяемыми активными мышцами. При физическом напряжении они посылают сигнал: экономить энергию, где только возможно!
После тренировок люди испытывают приятное изнеможение, меньше суетятся и раздражаются. Клетки тела тоже чуть притормаживают физиологические процессы. В результате основной энергетический обмен замедляется. В частности, как выяснили учёные, сокращаются энергозатраты на продолжение рода*. Подводя итоги, можно сказать, что физическая активность толкает организм к энергетической скупости.
Такое положение дел осложняет жизнь всем желающим похудеть до тех пор, пока они следуют советам спортивной медицины. Знания о человеке в системе йоги или цигун позволят избежать тупиков в виде всё увеличивающихся физических тренировок на фоне жесточайшей диеты. Речь о полном энергообмене человека, где физические упражнения и еда составляют лишь небольшую часть полноводной реки. Например, цигун говорит ещё о двух каналах, по которым циркулирует необходимая для человека жизненная энергия. Это человеческая ци – общение и небесная ци – духовные практики. Также из древних учений известно, что с возрастом потребность в более высоких вибрациях возрастает, что делает роль диет в процессах снижения веса малозначительной. Вывод теперь напрашивается сам собой – чтобы снизить вес необходимо гармонизовать все три энергопотока, подстраивая практики под пол, личность и возраст человека.
Это основной секрет, а подробности можно узнать на моих тренингах и семинарах.
До встречи, ваш, в гармонии, Андрей Левшинов.
*У спортсменок бегуний месячные время от времени не приходят. Тело, постоянно пребывающее в движении, воздерживается от овуляции.
Комментариев нет:
Отправить комментарий